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學(xué)會自己化解壓力

    心理醫(yī)生能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調(diào)整自己的心態(tài)。

    升職和加薪是每個白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領(lǐng)導(dǎo)對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實現(xiàn)，每個人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。

    有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

平復(fù)心情小技巧

    1、認(rèn)識到每件事都比自己預(yù)期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事，壓力自然會消減。

    2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。

    3、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。

    4、給你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。